fbpx

Prednost EMS treninga u odnosu na teretane

Mnogo je nedoumica koji način vežbanja je sigurniji i efikasniji. Dok teretane uključuju veći broj ljudi u često malim prostorima, samim tim i nadzor trenera koji bi Vam se u potpunosti posvetio je manji, povrede su češće, jer potrebno je znati koliko i u kojoj meri se sprave mogu koristiti, naročito kod početnika koji su često neiskusni i nespremni.

U Joe Fitness EMS studiu treninzi su  пersonalni, usmereni na rad 1 na 1, gde se trener posveti pripremi i organizaciji treninga, kontroli i monitoringu prilikom izvođenja vežbi, komunikaciji u vezi ishrane i redovnog treninga.

Zagrevanje i priprema tela za trening se često preskače ili se nedovoljno obradi. Sa EMS tehnologijom, blagi impulsi lagano zagrevaju mišiće i pripremaju telo za nastupajući rad za svega 5 min.
EMS način treninga je bezbolan, siguran, a takođe imate punu pažnju i posvećenost vašeg trenera, koji je tu samo zbog Vas. Za razliku od vežbanja u teretani, elektro-mišićna stimulacija ravnomerno aktivira sve mišiće i daje osećaj blage masaže koja vam struji kroz telo, pa je samim tim osećaj bolji i daje veću motivaciju u toku vežbanja. Kad telo počne da se zagreva, impulsi manje prodiru kroz telo i tad je vreme da se pojačaju, efekat je brži, a Vaša motivacija sve veća jer već osetite da na siguran način dolazite do željenih rezultata. EMS aktivira 92% mišića, dok je u teretani taj procenat maksimalnih 30%.

Ono što oduševljava sve veći broj zainteresovnih za ovakav vid treniranja je svakako vreme zagrevanja i vežbanja koje ukupno traje 20 minuta. Od toga kad oduzmemo 5 minuta za zagrevanje, ostaje efektivno 15 minuta rada. Kao relaksirajući i opuštajući faktor nudimo i elektro masažu na kraju treninga u trajanju od 5 minuta koja će uticati na smanjenje umora, brži oporavak tela, аmanjenje potkožnih masti i celulita.

Joe Fitness EMS studio u Novom Sadu će Vam omogućiti trening u prijatnom i klimatizovanom prostoru u kom ćete ujedno dobiti i informacije i plan ishrane koji će Vam pomoći da izgubite kilograme ili steknete mišiće u zavisnosti koji Vam je cilj. Najbitnije od svega je da je ovo potpuno siguran vid treninga jer EMS trening je medicinski odobren i intezivno istražen u poslednjih nekoliko decenija. Ne postoji nijedan izveštaj o neželjenim efektima, pa se čak i samim tim i preporučuje u različitim oblastima rehabilitacije.

 

Prosečni EMS rezultati posle 3 meseca vežbanja:

  • 9% smanjenje masti
  • 30% povećava snagu
  • 34% povećava izdržljivost mišića
  • 92% mišića radi
  • 88% korisnika nema više bolove u leđima
Read more...

Kako da postignete fitnes rezultate čak i kada nemate dovoljno vremena?

EMS fitnes trening štedi vreme 100%, manje provedenog vremena u treningu uz veće rezultate u kraćem periodu za samo 20 minuta vežbanja dva puta nedeljno.

Već posle mesec dana i 8 treninga videćete rezultate.

EMS se može definisati kao visoko efikasan program treninga celog tela, koji za manje od 25 min ostvaruje realne i merljive rezultate i ciljeve. Kombinacija naših prirodnih mišićnih kontrakcija i dodatnih veštačkih kontrakcija koje kreiramo uz personalni program vežbi kroz svaki trening, uz istovremenu aktivaciju skoro svih mišića dovodi do toga da je trening kraći a jednako ili više efikasan od redovnog konvencionalnog treninga.

EMS trening može da aktivira i preko 90% mišićnih vlakana istovremeno u toku svake kontrakcije. Zbog toga je EMS trening brži i efikasniji od redovnog treninga snage sa tegovima koji angažuje od 40-70% mišićnih kapaciteta. Efekti EMS treninga mogu biti i do 18 puta efikasniji od konvencionalnog treninga sa tegovima.

Kombinacija namernih mišićnih naprezanja i dodatnih EMS kontrakcija, aktivacija svih glavnih grupa mišića i personalizovan program vežbi dovodi do treninga koji je kraći i intenzivniji.

  1. Napravite plan!

  2. Postavite vežbanje kao visok prioritet!

  3. Radite vežbe koje vam daju maksimalne rezultate za minimalno vreme!

U Joe Fitness EMS Studiu trenirajte uz EMS fitness opremu, osetite najbolji i najnoviji vid fitness treninga.

Read more...

Da li mogu da vežbam ako sam povređen?

Ako ste povređeni, velike su šanse da ćete morati da usporite tempo treniranja i da poštedite specifični predeo tela koji je povređen. To ne znači da treba da stanete, nego da posvetite pažnju drugim delovima tela kako biste ostali u kondiciji i snazi. Morate biti snalažljivi i kreativni u iznalasku sistema treninga. EMS trening je tu da vam pomogne da radite kvalitetno iako imate smetnje.

Istraživanja su pokazala da možete da održite nivo kondicije i snage iako morate da promenite sistem vežbanja. Veliki problem je vaša psiha, prilikom osećaja gubitka treninga, kondicije i snage. Ostanite fokusirani i ne gubite veru.

EMS  trening je veoma pogodan za ljude koji su povređeni, sam vid treniranja je veoma blag za zglobne strukture, ligamente i tetive.

Neke od najčešćih povreda su:

  • istegnuće ili kidanje mišića
  • uganuće zgloba
  • povreda ramenog pojasa
  • povreda kolena

Bol u leđima je učestao problem današnjice. EMS trening ima za cilj da ojača duboke slojeve mišića koji pomažu da se smanje i ublaže bolovi u leđima, pogotovo što je teško stimulisati te mišiće konvencionalnim treninzima.  EMS trening pokazuje odlične rezultate u smanjenju ili eliminisanju bolova u leđima.
U Joe Fitness EMS Studiu svakom pristupamo individualno i shodno vašem fizičkom stanju kreiramo sistem treninga koji treba da daju najbolje rezultate.

Read more...

Kako da krenete sa vašim EMS treningom?!

Uvrstite EMS trening u svoj raspored i učinite ga sastavnim prijatnim delom svog života.

Sigurno ste već upoznati sa brojnim benefitima EMS treninga  kroz sticanje više energije, rešavanja zdravstvenih problema, skidanje viška kilograma, smanjenja stresa itd. Za sve detaljnije informacije ste samo par klikova udaljeni od odgovora na vaša pitanja.

Stvaranje EMS treninga kao životne navike je pametan pristup i dobar način razmišljanja. Bez obzira koliko godina imate, u kakvoj ste formi i kondiciji i da li ste ikada probali EMS trening, nekoliko koraka treba da proverite da bi vam ova zdrava navika bila manje strašna i zabavnija.

Šta vas sputava da krenete sa EMS treningom?

Ako vas sputava vaša motivacija, razumemo vas, niste jedini. Uglavnom su izgovori vezani za manjak slobodnog vremena ili za lošu formu usled dugog perioda bez fizičke aktivnosti, ali u osnovi svega je razlog mentalne prirode.

Svi smo bili u toj situaciji makar jednom, ali evo šta možete da uradite da biste ohrabrili sebe i počeli da trenirate.

Zaboravite na stav sve ili ništa!

Trenirajući EMS ne morate da trenirate satima ili da silite sebe na iste i monotone vežbe.  EMS trening traje samo 20 minuta. Dok vam mi preporučujemo vaš nedeljni raspored treninga u odnosu na vaše ciljeve i vašu trenutnu formu treba da imate na umu da je i 1 trening nedeljno bolje nego ne raditi ništa. Početak treniranja će imati pozitivan efekat na vašu psihu i vremenom ćete primetiti pozitivne promene na vama i garantovano ćete želeti veći broj treninga nedeljno.

Ograničite svoja očekivanja.

Treba da imate na umu period bez fizičke aktivnosti pre samog početka, takođe treba da znate da kilograme niste dobili preko noći samim tim nemojte da očekujete rezultate preko noći. Preterana i nerealna očekivanja mogu da vas dovedu do frustracije. Umesto da se fokusirate na što brže rezultate i praćenje koliko ste učinili, bolje da se opredelite za postepen i konstantan napredak. Iako će se vaše raspoloženje i mentalno zdravlje brzo popraviti, fizički parametri će doći vremenom.

Koliko EMS treninga vam je potrebno?

Ono što treba da imate na umu jeste da je bolje išta nego ništa.  Trenirati makar jednom nedeljno je bolje od sedenja u fotelji. Trening od 20 minuta će vam pomoći da smanjite kilograme za vreme standardnog treninga u teretani od sat i po do dva. Mi vam preporučujemo da se uzdignete preko mentalnih prepreka i da trenirate 3 puta nedeljno sa nama.

Ne možete da nađete vremena u svom prebukiranom rasporedu, naš trening traje samo 20 minuta, nemate izgovor da ne trenirate.

Koliko je težak EMS trening?

EMS trening može biti niskog, srednjeg ili visokog intenziteta u odnosu na vašu fizičku pripremljenost. U treningu niskog intenziteta možete da pričate sa trenerom,  trening srednjeg intenziteta – i dalje možete da komunicirate sa otežanim disanjem,  trening visokog intenziteta – nema priče, nema pevanja.

Počinjete? Imajte na umu sledeće:

  • proverite zdravstveno stanje
  • zagrejte se pre vežbanja
  • konzumirajte vodu pre, za vreme i posle treninga
  • slušajte svoje telo
  • opustite se na kraju treninga kroz vežbe istezanja i elektro masaže.

Samo ste jedan korak od pozitivnih promena u vašem životu. Javite se i zakažite svoj trening u Joe Fitness EMS Studiu, probni trening je još uvek besplatan, probajte najsavremeniju fitness senzaciju.

Read more...

EMS Fitness – Trening koji daje najbrže rezultate

Leto se bliži a sa njim se povećava želja da skinete suvišne kilograme, učvrstite svoje telo i definišite muskulaturu. Tu vas razumemo zato što je to želja svih nas, da se za što kraće vreme pripremimo i transformišemo na bolje. Odlično bi bilo ako bi to moglo preko noći, ali budimo realni, to se ne dešava tako, ipak pružite šansu EMS treningu i ostvarite brze rezultate.

Za koje vreme možete da ostvarite vidljive rezultate i da li je ovaj način treniranja zdrav?

Za početak nećemo vam pričati da je EMS sistem mnogo bolji od vežbanja u teretani. Međutim možemo vam reći da ćete sa manje treninga nedeljno uz EMS i uz višestruko kraće vreme treniranja u odnosu na konvencionalni trening dostići odlične rezultate. Već posle prvog seta treninga videćete merljive i vidljive rezultate.

Ukratko uz EMS tehnologiju efikasnije angažujete vaše mišiće i takodje minimizirate opasnost od povreda. Trening u teretani iziskuje velika opterećenja na vaš organizam ( mišiće, ligamente, zglobove,… ) za koji mnogi nisu pripremljeni adekvatno.

Brze promene mišićne definicije uz EMS trening!

EMS trening je dinamičan, intenzivan, efikasan, zanimljiv i već od prvog treninga angažuje sve vaše glavne grupe mišića ( noge, zadnjicu, ledja, stomak, grudi, ruke ).

Posle samo nekoliko treninga osetićete da je vaš stomak izduvanijii, vaša zadnjica je zategnutija, gluteus je veći, vaši bicepsi su zategnutiji i definisaniji.

Trebate da znate da vaši mišići ne postaju jači za vreme samog treninga, nego za vreme između dva treninga, u procesu oporavka i periodu super kompenzacije, adaptacije na stres. Koliko je bitan trening, toliko je bitna ishrana a takodje i sam odmor.

S obzirom da EMS trening uključuje sve vaše glavne grupe mišića istovremeno, spremite se da se znojite, da sagorite maksimalno masnoću i kalorije. Trening je brz i efikasan iako traje samo 20 min.

EMS trening program.

Zagrevanje u vremenu od 5 min priprema vaše telo za 15-no minutni  fitnes  trening koji će isprovocirati vašu snagu i izdržljivost.  Radićete što više vežbi i serija posebno odabranih za vas i vaše ciljeve od strane personalnog trenera u skladu sa vašom kondicijom i mogućnostima. 

Joe Fitness EMS Studio je tu za vas, da zajedno dođemo do rezultata.

Read more...

6 razloga zašto trenirati sa personalnim trenerom!

Da li je iznajmljivanje usluga personalnog trenera dobra investicija?! Ukoliko želite da poboljšate svoje zdravlje i da efikasnije i brže dostignete vaše sportske ciljeve, unajmljivanje obučenog i iskusnog personalnog trenera može vam poboljšati životne navike. Smanjićete rizike od povreda, poboljšati trenažne funkcije, bolje iskoristiti vreme provedeno u treningu i imati partnera koji će biti uz vas da postignete željene ciljeve. Evo nekoliko razloga zašto da izaberete rad sa personalnim trenerom:

  • Personalni trener će vas podučavati i pokazivati vam pravilno izvođenje vežbi.

Ako ste novi vežbanju, ili ste sportista koji ima specifične zahteve personalni trener je taj koji će vam isplanirati rad, voditi trening, korigovati pokrete i misliti na vaš napredak. Naš EMS trening je individualan i tu je trener koji vas vodi kroz ceo trening, koriguje, motiviše i pomaže pre, za vreme i posle treninga.

  • Personalni trener ima objektivan pristup

PT ne samo da može realno da sagleda vašu situaciju nego i da vam kaže na šta treba da se fokusirate. On zna tačno šta treba da radite a takođe kako da pravilno izvedete vežbu, maksimizirajući efekte i smanjujući mogućnost povređivanja.

  • Trener vam pomaže da pomerite svoje granice

U momentima kad vam je teško, kada ste na ivici da stanete, trener je tu da vas motiviše, da vam da podstrek da izgurate još tih par ponavljanja, sekundi, pa i da vam pomogne da izvedete poslednje pokrete.

  • Personalni trener kao terapeut

Vaš trener je tu za vas da vas sasluša, da kroz komunikaciju olakšate sebi pritisak sa posla, dešavanja u životu itd. On je tu da bez predrasuda i sa dozom poverljivosti može da čuje, prodiskutuje a možda ponekad i posavetuje na razne teme. I trener je samo običan čovek sa svim problemima kao i svako drugi.

  • Trener je tu da budete redovni

Radeći sa trenerom biće vam teže da odustanete od zakazanog treninga kao što bi inače uradili da sami treba da se naterate da odete na vežbanje. Naš EMS trening se zakazuje unapred i usled neopravdanog nedolaska se računa kao urađen i iskorišćen trening. Takodje vaš osećaj griže savesti će vas naterati budete redovni a samim tim i efikasni i uspešni.

  • Personalni trener može biti vaša inspiracija

Neko ko je dugi niz godina u sportu, gde je puno odricanja u cilju mukotrpnog rada, odgovornosti, specifične ishrane, planiranja, može vam biti inspiracija na putu ka ostvarivanju vaših ciljeva. Iskustvo koje nose treneri može pozitivno uticati na vas i osnažiti vašu volju za uspešno ostvarivanjem ciljeva.

Read more...

Uspon EMS tehnologije u svetu fitness-a

Elektrostimulacija postaje veoma popularan vid treninga u svetu fitness-a i sporta uopšte. Savremeni način života, koji je dosta fizički neaktivan i statičan, sa manjkom slobodnog vremena koje će ljudi posvetiti fizičkoj aktivnosti dovela je do popularnosti EMS sistema treniranja, u kojem po oblačenju specijalnog odela i 20-o minutnog trening,a donosi odlične rezultate. Veoma kratak i efikasan trening pomoći će u redukovanju masnih naslaga, povećanje mišićne mase, korekciji posture tela i redukciji problema sa leđima, sa pozitivnim uticajem na kožu kako u njenom zatezanju tako i u smanjenju celulita. Odličan sistem treninga pogotovo je specifičan zato što je minimalan rizik od povreda.

Tehnologija koju koristimo napredovala je i postavila bežični sistem elektrostimulacije tako da smo oslobodili neograničene mogućnosti u ciljevima i vrstama treninga a takodje i od mesta vežbanja. EMS trening dokazano dopunjuje, poboljšava i pojačava svaki vid treninga. Iako većinom ovaj sistem koriste obični vežbači, takodje i mnogi profesionalni sportisti koriste i uverili su se u efekte ovakvog treninga kroz poboljšanje svojih performansi i ostvarivanju vrhunskih rezultata.

EMS trening nije elektrostimulacija bez fizičke aktivnosti, princip je da se svakom klijentu pristupa individualno shodno njegovim potrebama, ciljevima i zadacima uz primenu najboljeg EMS sistema na tržištu Wiemspro opreme. Svi parametri se podešavanju pojedinačno kako bi izvukli maksimum i poboljšali kvalitet života klijenta i postizanja ciljeva.

Ukoliko još niste probali najbolji vid treninga mi vam predlažemo da uradite to što pre. U cilju promocije i dokazivanja benefita ovakvog treninga, Joe Fitness EMS Studio u Novom Sadu nudi besplatan probni trening.

Read more...

5 načina kako da se vratite u formu posle praznika!

Početak vežbanja ili vraćanje u trening posle Božićno novogodišnjih praznika želja je i cilj velikog broja ljudi. Sam početak je najteži korak, podizanje zadnjice iz kauča posle obilnih jela i dosta alkoholnih pića je veliki izazov. Međutim kada se otrgnete iz stanja mirovanja osećaćete se mnogo bolje. Postoji nekoliko načina kako da lakše krenete sa vežbanjem:

  • Odredite ciljeve

Ciljevi su jedan od najvažnijih faktora koji nas motivišu. Cilj ne mora biti uvek prevelik zalogaj, razložite ga na nekoliko manjih celina. Npr. odredite da ćete trenirati 2-3 puta nedeljno, redukovaćete ishranu i biti istrajni. Nekoliko manjih ciljeva će vas voditi do glavnog cilja, npr. da sa planom treninga u periodu 6 meseci redukujete telesnu težinu i definišete telo.

  • Pronađite partnera za vežbanje

Udruživanje sa vama bliskom osobom može vam olakšati stres odlazaka na trening, vežbanja i redovnosti. Bilo da vam je to dobar prijatelj, emotivni partner ili neko iz familije, osim zajedničke podrške u vežbanju može vam podići dozu odgovornosti i podrške. Takodje možete kombinovati vežbanje u druženje.

  • Budite istrajni

Redovnost je ključna stvar. Nema instant rešenja. Što redovniji budete to će rezultati biti vidljiviji. Ne treba vam puno vremena da stvorite naviku, koja vas čini boljim. Sa EMS treningom već posle prvog seta treninga videćete vidljive rezultate. 2 do 3 treninga nedeljno od po 20 minuta doneće vam brojne benefite.

  • Uključite porodicu

Ako imate porodicu uključite ih u vašu misiju. Zatražite njihovu podršku, ako imate decu možete ih dovesti u studio da budu sa vama, da vas gledaju, da vežbaju sa vama, da gledaju video program. Trening traje 20 min i deci neće biti dosadno za to vreme. Ako ne pokušate nećete znati.

  • Uživajte u vežbanju

U Joe Fitness EMS Studiu rad se zasniva na principu personalnog treninga na bazi EMS sistema. Personalni trener u razgovoru i radu sa vama naći će program rada koji vam odgovara i koji će dovesti do ciljeva koje ste zamislili. Treninzi su zanimljivi, inovativni, dinamični, funkcionalni. Treneri su tu da vam pomognu, da vas koriguju i motivišu za uspešan rad.

Ako ne probate nećete znati!

Read more...