Da li i vi imate probleme i bolove u ledjima? Bol koji se aktivira pogotovo posle dugo sedenja, npr. u kancelariji višečasovno sedenje ispred kompjutera.  Niste jedini! Problemi i bolovi u ledjima su najčešći zdravstveni problemi današnjice. Jedan od najčeših razloga odlaska na bolovanje je bol u ledjima. Mnogostruki su razlozi pojavljivanja bola u predelu ledja: nedostatak treninga, previše sedenja, loša postura tela, prekomerna težina, stres ili preterivanje sa teretima. Praksa je pokazala da postoji
Fitness
4 NAČINA DA MOTIVIŠETE SEBE DA VEŽBATE   Da li tražite način da motivišete sebe da započnete ili da redovnije vežbate?! Verovatno ste povremeni vežbač koji traži dodatnu motivaciju za redovniji plan treninga, da prelomite taj trenutak kad se dvoumite da li ustati i raditi trening ili naći neki izgovor kroz drugu lakšu aktivnost bilo to lenčarenje na kauču, omiljeni tv program, besomučno praćenje društvenih mreža itd. Klasičan način razmišljanja ne nudi nam dovoljno motivacije
Fitness
Da li dan kada varate u hrani remeti vaš napredak u fitness-u?   Razgovarajući sa klijentima u vezi treninga i ishrane u cilju korigovanja broja kilograma i proporcija masti i mišića u telu, često se postavi pitanje da li može neki dan da se prekrši ishrana. To mene kao trenera često unervozi zato što ovakav postupak može dovesti do sporijeg napretka. Uglavnom odgovor na ovo pitanje jeste da može da se dogodi dan kada možemo
Ishrana
Nekoliko istraživanja obavljenih u prethodnoj deceniji gde su ispitivali zdravstveno stanje zaposlenih u informacionom sektoru, pokazalo se da developeri i IT stručnjaci imaju probleme sa stresom, emocionalnim zdravljem, nesanicom ali i sa fizičkim stanjem organizma. Istraživanje je pokazalo da više od polovina zaposlenih u IT sektoru ima probleme sa nesanicom, uporedjujući sa opštim brojem od približno 20 procenata to je dosta više. Takodje pokazalo se da mladji imaju veće probleme sa spavanjem nego stariji zaposleni.
Zdravlje
Da li znate da ljudsko telo sadrži do 70% vode. Prema tome realno je da treba da unosite dovoljno tečnosti da biste održali i nadomestili količinu vode kako bi vaše telesne funkcije kao što su imuni sistem, varenje, funkcionisanje mišića itd. funkcionisale na pravi način. Pročitajte deset najvažnijih benefita koje vam nosi dobra hidratacija na dnevnoj bazi: Gubitak telesne težine Konzumacija vode umesto gaziranog pića ili soka utoliće žedj i nadmašiti uticaj kalorija i toksina.
Uncategorized
Veoma je važno unositi dovoljnu količinu tečnosti u organizam, nevažno da li ste sportista ili ne. Ako trenirate morate obratiti pažnju da se hidrirate pre, za vreme i posle treninga. Voda održava telesnu temperaturu organizma, snabdeva naše telo nutrijentima koji su potrebni za rad celokupnog sistema. Ako ne unosimo dovoljno tečnosti brže ćemo se umarati, imati pojačane i češće grčeve u mišićima, blagu poljuljanost ili nesvesticu. Koliko vode treba piti u toku treninga? Ne postoji
Uncategorized
Strah i bojazan od težina, nerealna i prevelika očekivanja, istezanje, kardio trening, znojenje, korigovana i pravilna ishrana, bokovi, hidratacija, fokus i rad, balans u treningu. . . 1. Bojazan od tegova Stereotipi da je teretana isključivo za muškarce a aerobik i varijacija ovih grupnih treninga za žene. Ovo je najčešča i najučestalija greška. Gledajući modele sa slika kome se većina žena divi, one mnogo vremena provode u teretanama radeći sa velikim težinama i opet deluju
Zdravlje
U našem stomaku nalazi se veliki broj korisnih živih organizama. Evo nekoliko teza kako da stvari držite pod kontrolom.  Mikrobiom je zajednica mikroorganizama koji nastanjuju naša creva. Pšenični hleb Integralne žitarice, pšenica, raž, ovas, ječam itd. podstiču rast i razvoj bakteija, pogotovo laktobacila koji jačaju imuni sistem i nalaze se u stomaku. Vlakna Hrana bogata vlaknima (biljna hrana) preporučuje se u cilju prevencije raka debelog creva. Unoseći najmanje 30 grama voća, povrća i integralnih žitarica
Zdravlje