fbpx

6 razloga zašto trenirati sa personalnim trenerom!

Da li je iznajmljivanje usluga personalnog trenera dobra investicija?! Ukoliko želite da poboljšate svoje zdravlje i da efikasnije i brže dostignete vaše sportske ciljeve, unajmljivanje obučenog i iskusnog personalnog trenera može vam poboljšati životne navike. Smanjićete rizike od povreda, poboljšati trenažne funkcije, bolje iskoristiti vreme provedeno u treningu i imati partnera koji će biti uz vas da postignete željene ciljeve. Evo nekoliko razloga zašto da izaberete rad sa personalnim trenerom:

  • Personalni trener će vas podučavati i pokazivati vam pravilno izvođenje vežbi.

Ako ste novi vežbanju, ili ste sportista koji ima specifične zahteve personalni trener je taj koji će vam isplanirati rad, voditi trening, korigovati pokrete i misliti na vaš napredak. Naš EMS trening je individualan i tu je trener koji vas vodi kroz ceo trening, koriguje, motiviše i pomaže pre, za vreme i posle treninga.

  • Personalni trener ima objektivan pristup

PT ne samo da može realno da sagleda vašu situaciju nego i da vam kaže na šta treba da se fokusirate. On zna tačno šta treba da radite a takođe kako da pravilno izvedete vežbu, maksimizirajući efekte i smanjujući mogućnost povređivanja.

  • Trener vam pomaže da pomerite svoje granice

U momentima kad vam je teško, kada ste na ivici da stanete, trener je tu da vas motiviše, da vam da podstrek da izgurate još tih par ponavljanja, sekundi, pa i da vam pomogne da izvedete poslednje pokrete.

  • Personalni trener kao terapeut

Vaš trener je tu za vas da vas sasluša, da kroz komunikaciju olakšate sebi pritisak sa posla, dešavanja u životu itd. On je tu da bez predrasuda i sa dozom poverljivosti može da čuje, prodiskutuje a možda ponekad i posavetuje na razne teme. I trener je samo običan čovek sa svim problemima kao i svako drugi.

  • Trener je tu da budete redovni

Radeći sa trenerom biće vam teže da odustanete od zakazanog treninga kao što bi inače uradili da sami treba da se naterate da odete na vežbanje. Naš EMS trening se zakazuje unapred i usled neopravdanog nedolaska se računa kao urađen i iskorišćen trening. Takodje vaš osećaj griže savesti će vas naterati budete redovni a samim tim i efikasni i uspešni.

  • Personalni trener može biti vaša inspiracija

Neko ko je dugi niz godina u sportu, gde je puno odricanja u cilju mukotrpnog rada, odgovornosti, specifične ishrane, planiranja, može vam biti inspiracija na putu ka ostvarivanju vaših ciljeva. Iskustvo koje nose treneri može pozitivno uticati na vas i osnažiti vašu volju za uspešno ostvarivanjem ciljeva.

Read more...

Da li je EMS trening opasan?!

Pitanje koje se prvo i najčešće postavlja je: ’’  Da li je opasno koristiti električne impulse u vežbanju? ’’

Električni impuls nije mnogo udaljen od prirodnog funkcionisanja organizma iz razloga što naš centralni nervni sistem pokreće naše mišiće putem električnih impulsa.  Našim mišićima je potpuno sve jedno da  li ih pokreće prirodni ili veštački izazvan impuls. Takodje elektro mišićnu stimulaciju fizioterapeuti koriste više od 60 godina u cilju oporavka posle povreda, operacija i slično, takodje je primenjuju NASA i profesionalni sportisti decenijama unazad.

Takodje postavlja se pitanje ’’Kako možemo biti sigurni da je EMS sistem siguran?’’

Mnogo hiljada prodatih EMS aparata za vežbanje u više od 60 zemalja sveta, može da garantuje o sigurnosti ovog sistema. Da vam objasnimo kako mi radimo na sigurnosti naših klijenata:

  • filtriranje klijenata kroz to ko sme da koristi ovu tehnologiju a ko ne:

Kroz upoznavanje sa klijentom, dolazimo do informacija o zdravstvenom i kondicionom stanju klijenta. Nekoliko kategorija zdravstvenih problema nisu preporučljive za rad sa EMS tehnologijom ( kancer, bajpas, trudnice, epilepsija ).  Kroz početno upoznavanje pravimo program rada i ishrane svakog klijenta ponaosob.

  • obučeno osoblje za rad sa EMS tehnologijom:

Naše osoblje je obučeno i iskusno u radu sa EMS tehnologijom, takodje imamo znanje u oblasti sporta i fitness-a kroz edukaciju i stečeno iskustvo. Veliki broj zadovoljnih klijenata nam je uverenje u dobar način rada. Iza nas stoje rezultati vrednih i predanih klijenata.

  • protokol sigurnosti treninga:

Svaki trening ima svoj protokol kroz koji prolazimo. Priprema za trening je jednostavna i brza. Odela se pripremaju za svakog klijenta pre samog treninga ponaosob. Vrednosti električnog impulsa koji se koristi u treningu su zdravstveno bezbedni i u komunikaciji sa klijentom dolazimo do optimalne jačine impulsa. Svaka grupa mišića se podešava ponaosob, u svakom momentu može da se promeni, pauzira ili stopira sam trening. Svaki klijent ima svoj profil gde se prati rad kroz svaki trening i čuvaju podaci. Pre svakog treninga imamo podatke od prethodnih treninga i sačuvane vrednosti primenjivane u vežbama.

Bitno je da napomenemo da su ovi impulsi potpuno zdravstveno bezbedni, frekvencije impulsa su niske i one tretiraju samo muskulaturu našeg organizma, bez uticaja na naše vitalne unutrašnje organe.

Wiemspro oprema koju koristimo poseduje sve potrebne i relevantne EU licence za upotrebu i korišćenje. Takodje sva oprema je proizvedena u EU i vrhunskog je kvaliteta.

Takodje benefit ovog načina treniranja je u velikoj prevenciji od povreda, ne samo u prevenciji nego i u popravljanju postojećih problema sa mišićima i generalnog stanja organizma.

Naš moto je da nudimo probni trening besplatno da bi se klijenti sami uverili u benefite ovog načina vežbanja a takodje da shvate da EMS trening nije nikakav bauk.

Najbolji EMS trening u Novom Sadu je u Joe Fitness EMS Studiu. Nudimo vam kvalitet, komfor, brzinu, privatnost i zagarantovane rezultate.

Uverite se u najbolji način treniranja, Joe Fitness EMS Studio.

Read more...

Vežbanje i praznici!

Leto je prošlo i u toku jesenjih dana polako odlaze u smiraj uspomene sa letnjih godišnjih odmora. Temperatura je sve niža i niža, pristiže i kuca na vrata zima. Dan se skratio i naš bioritam se usporava u odnosu na prolećne i letnje dane.

Kako se približava kraj godine počinje sezona slava, praznika i raznih proslava. Na svakom koraku nas mame ukusni obroci, alkoholna pića i neodoljivi slatkiši.

U ovom periodu mnogi prorede ili prestanu sa fizičkim aktivnostima, totalno pogrešno. Baš zbog kratkog dana, slabijih aktivnosti i velikih iskušenja sa unosom prekomernih kalorija, treba obratiti pažnju na vežbanje.

Pokušaćemo da vam pojasnimo kroz 3 načina rešavanja ovih problema:

Težite da održite ili poboljšate fizičku pripremljenost!

Kako biste se motivisali da vežbate u ovom neugodnom periodu idealno je da obnovite ili pokrenete paket EMS personalnih treninga u Joe Fitness EMS Studiu, znajući da imate određeni uplaćeni broj treninga koji rezervišete imaćete motiv da budete redovni u treningu ne bi li gubili novac. Ako vam ni ovo ne pomogne, mogli bi ste uz pomoć prijatelja i zajedničkim treniranjem u paru održati kontinuitet vežbanja.

Mnogo je teže vratiti se u formu posle pauze (pogotovo sa pojačanom ishranom)!

Ukoliko se opredelite da praznične periode provedete bez vežbanja možete umnogome sebi otežati život. Budite pametni i u vaš personalni plan EMS treninga ubacićemo treninge koji troše maksimalan broj kalorija za minimalno vreme treniranja. Naš EMS trening troši i do 500 kalorija za vreme treninga, 1200 kalorija 12-24 časa posle i do 4000 kalorija posle 48 sati. 

Treba vam maksimalna motivacija da držite ishranu u granicama normale!

Redovnim vežbanjem i aktivnim načinom života bićete energičniji, nivo stresa će biti manji, posle svakog treninga osećate se srećno i zadovoljno. Samim tim biće vam lakše da se ne prejedate i da vaš apetit bude u granici normale. Takodje održavaćete nivo forme, trošiti kalorije i shvatiti kako je lepo osećati se fit u toku cele godine.

Joe Fitness EMS Studio poseduje znanje i opremu da napravite dobar rezultat, da se osećate bolje i da budete zadovoljni sobom.
Loše vreme ne mora da znači i loše raspoloženje, u zdravom telu zdrav duh.

Read more...

Kako da uradite savršeni plenk!

Moguće je da ovu popularnu vežbu radite pogrešno i nepravilno.

Plenk je esencijalna vežba, ali da li ste sigurni da ste je do sada radili pravilno. Za ovu vežbu ne trebate da se zadovoljavate ničim  manje osim što perfektnijeg izvođenja. Ovom prilikom ću vas provesti kroz osnovnu obuku čime ćete usavršiti izvođenje ove vežbe i time osloboditi potpuni potencijal koju ova vežba donosi vašem telu.

Za početak treba vam dovoljno prostora za manipulaciju tela a takodje bi bilo poželjno da imate meku podlogu ispod sebe kako bi sačuvali vaše laktove i sprečili klizanje.

Ovo je vežba koja aktivira kompletnu muskulaturu tela.

Plenk može biti lak ili teži u zavisnosti koliko aktivirate vaše mišiće, vaš cilj je da otežate sebi i izađete iz zone komfora i otključate pun potencijal ove vežbe. Ovo podrazumeva maksimalno kontrahovanje svih mišića. Cilj je da vaše telo bude maksimalno ukrućeno, tako da bi trebalo da osetite napetost u ramenom pojasu, zategnute ruke od laktova do ramena, trup savršeno ravno u odnosu na pod, čime ćete biti prinuđeni da zategnete mišiće jezgra (stomak i leđa), dodatno zategnite mišiće gluteusa, prednje i zadnje lože, za nijansu više mišiće prednje lože uz ispružena kolena.  Treba da vizualizujete ravnu liniju koja ide od temena glave do stopala.

Učinkovitije je da radite pravilno ovu vežbu 30 do 60 sekundi, nego da ciljate duže vreme izdržaja uz nepravilno izvođenje.

Stisnite mišiće gluteusa.

U velikom broju slučajeva klijenti zanemare kontrahovanje gluteusa.  Ovo uzrokuje da je zadnjica izdignuta i da se gubi linija tela prethodno objašnjena.  Izbegnite ovo aktiviranjem mišića zadnjice i time ćete dovesti  karlicu u neutralan položaj koji će omogućiti pravu liniju od ramena do stopala.

Održavajte ravna leđa.

Pozicioniranjem laktova ispod ramena i ramenom  maksimalnom aktivacijom, šireći lopatice u pravilan položaj doći ćete u poziciju da vam leđa budu ravna i dobro pozicionirana. Često položim štap klijentima na leđa, gde oni sami mogu da vide i osete da li dobro rade vežbu.

Kontrahujte vaše trbušnjake.

Ova vežba iako aktivira celo telo sinonim je za trening jezgra, zato i bacite akcenat na to. Dodatnom i neizmeničnom aktivacijom mišića jezgra održavajte pravilan položaj i probajte kroz vizualizaciju vaših mišića da izvučete maksimum i učinite trening boljim.

Kada dovedete nivo izvođenja ove vežbe do perfekcije, možete da probate nadogradnju ove vežbe kroz razne napredne varijacije. Ali o tome drugom prilikom.

Sa EMS treningom i izvođenjem ove vežbe možete mnogo da postignete. Same kontrakcije koje vi prirodno izvodite da biste izveli ovu vežbu pravilno plus elektro impulsi koji idu u vaše mišiće podižu umnogome efekte i rezultate. Elektro mišićna stimulacija postiže skoro maksimum mišićnog potencijala, za razliku od običnog treniranja koje može da aktivira do 70% mišićnih vlakana i to kod dobro utreniranih ljudi.

U Joe Fitness  EMS Studiu često koristimo vežbe statične i apsolutne snage gde sa primenom EMS tehnologije podižemo trening na viši nivo.

Sve je bolje uz EMS tehnologiju.

Read more...

EMS trening u cilju smanjenja i prevencije bolova u ledjima

Sve veći broj ljudi pati od bolova u ledjima, pogotovo u donjem delu ledja (lumbalnom).  Uglavnom kad se pojave problemi i bolovi neophodno je odmoriti nekoliko dana, obaviti odredjeni broj terapija, koristiti medikamente i fokusirati se na izvodjenje vežbi za jačanje mišića ledja. EMS sistem ima značajan uticaj u prevenciji bolova u ledjima.

Pravilno vežbanje i EMS tehnologija omogućavaju dobar protok hranljivih materija do diskova kako bi mišići, ligamenti i zglobovi bili vitalini i zdravi.

U zavisnosti od simptoma i specifične problematike sa ledjima kod svakog pacijenta individualno, programi rehabilitacije mogu biti različiti i personalizovani za svakog ponaosob. Stoga personalni trening je preporučljiv zbog dirigovanog rada, korekcije pokreta i vodjenja plana i programa treninga.

EMS trening za donji deo ledja

Redovno vežbanje sa EMS sistemom reguliše i smanjuje spazam i slabost donjeg dela ledja, umanjuje procenat ponovnog pojavljivanja bolova i poremećaja kvaliteta svakodnevnog života.

U zavisnosti od komplikacije stanja klijenta sa EMS treningom moguće je raditi i kada vežbanje nije moguće, kroz statično stimulisanje mišića a takodje u toku vežbanja EMS impulsi dopunjuju sam rad i povećavaju efikasnost i kvalitet vežbanja.

EMS program je dizajniran da stimuliše prirodne pokrete mišića kičmenog stuba kroz normalno kretanje i specifične vežbe. U stanju smo da izvedemo sve naše prirodne pokrete kroz kontrahovanje i opuštanje mišića ledja.

Kroz nekoliko ispitivanja, došlo se do zaključka da je EMS trening doprineo do podizanja kvaliteta života, funkcionalnosti kičmenog stuba i izometrijske snage mišića ledja kod pacijenata sa hroničnim bolovima u ledjima.

Iz ličnog iskustva, kao bivši profesionalni sportista koji je imao izrazite stresove u predelu ledja, gde je došlo do povrede, pucanja i curenja diska, jedne operacije, potom ponovljene povrede na sledećem višem nivou pršljenova i velikih problema sa ledjima, mogu da posvedočim o efikasnosti  EMS treninga u cilju jačanja mišića ledja i umanjenju bolova i proredjivanju bolnih faza.

Takodje, veliki procenat klijenata primećuje boljitak u predelu ledja.

Takodje kroz druga ispitivanja sa pacijentima sa ne akutnim problemima, gde su u kombinaciji vežbi i EMS tehnologije došli do odličnih rezultata čak i dugo posle završenog oglednog perioda.

Joe Fitness EMS Studio, Novi Sad, posebnu pažnju obraća na pacijente sa bolovima u ledjima iz razloga što je to veoma učestao problem,pogotovo u eri savremenih poslova koji iziskuju dosta statičnog i nepravilnog sedenja za računarom. Bitno je sagledati situaciju na vreme zato što kada se pojave bolovi, već je situacija izmakla kontroli i period oporavka je duži i neizvesniji.
EMS impulsi su stanju da aktiviraju veći procenat mišićnih vlakana odredjenog mišića i takodje da prodru  u dublje slojeve i aktivira mišiće koji se teško stimulišu klasičnim treningom i vežbom.

Svaki doktor, fizioterapeut, trener itd, preporučuje redovno vežbanje. Vitalnost ledja je samo jedan segment tela, izrazito važan, često nazivan i stub organizma, odakle idu veze u sve naše unutrašnje organe. Redovnim vežbanjem minimiziraćete eventualne probleme, bićete snažniji, boljeg držanja i enrgičniji. Kod nas u Joe Fitness EMS Studio-u, u centru Novog Sada sa EMS treningom možete uraditi maksimalne zahteve za minimalno vreme rada. Naš koncipiran trening od samo 20 minuta zamenjuje višečasovno vežbanje u teretanama. Postižete veliku efikasnost i kvalitet.

Vaš Joe Fitness EMS Studio

Read more...

Priprema za ski sezonu sa EMS

Zaljubljenici u ski sport jedva čekaju zimu i pojavu snega.

Ako mislite da su ski vežbe neophodne samo profesionalcima niste u pravu. Dobro utrenirano telo, fleksibilno i motorički spremno produžiće vam vreme provedeno na stazi i smanjiti rizik od raznih povreda koje vrebaju (povreda kolena, istegnuća i pucanja ligamenta, povreda mišića, povrede ramenog pojasa. . .) Statistički gledano najveći deo povreda se dešava drugi dan skijanja  u poslepodnevnim časovima.Velika ljubav i želja skijaša donosi iscrpljujući prvi dan skijanja, i pre podne drugog dana, medjutim kada se pojavi umor i smanjena pažnja i koncetracija dolazi do smanjenja snage, slabije tehnike i velikog rizika od povreda. Mislim da su mnogi kritikovali sebe zašto nisu uradili pripreme za ski sezonu, kako bi smanjili rizik od povreda a takodje produžili vreme provedeno na stazi, brže i bolje skijanje.

Čak su i vrhunski sportisti počeli da primenjuju elektro stimulaciju zbog dobrih i brzih rezultata. Vrhunski Nordijski skijaši treniraju sa EMS treningom i time su promenili tradicionalni program treninga. Oni koji se takmiče u ovom sportu moraju izuzetno da maksimiziraju snagu i eksplozivnu snagu, i zbog toga su kroz tradicionalan trening snage radili sa velikim tegovima i težinama rizikujući ozbiljne povrede, fizički umor a takodje i psihički zamor. Ovaj zamor nastao kroz tradicionalan treninig snage postavio je limit u nedeljnom planu treninga, gde su oni imali ograničen broj treninga vezanih za samo skijanje i usavršavanje istog. Danas Nordijski skijaši trening snage zamenjuju sa EMS treningom i time smanjuju umor i ostaje im više vremena za unapredjenje skijaške tehnike.  EMS trening im omogućava da razvijaju mišićedonjih ekstremiteta, a samim tim im ostavlja više vremena za razvijanje tehnike.

Zbog toga naša EMS tehnologija nudi  odličan program priprema za skijaše. Specifične vežbe i dodatni elektro impulsi pripremiće vašu muskalutu za napore koji vaš čekaju. Kroz program treninga povećaćemo izdržljivost, statičnu snagu trupa, popravićemo ravnotežu, fleksibilnost i pojačati eksplozivnu snagu donjih ekstremiteta pre svega. Elektro impulsi mogu da aktiviraju veći procenat mišićnih vlakana nego običan trening a takodje će stimulisati i ojačati manje iduboke mišiće stabilizatore koji se teško aktiviraju običnim treningom. 20 miniuta dva do tri puta nedeljno, za minimalno vreme rada od mesec danapripremiće vas za ski izazove.

Joe Fitness EMS Studio poseduje profesionalni Eliptični trenažer koji simulira skijanje, na njemu može da se uradi dobra priprema pogotovo kardio programa za skijanje, veliki broj rekvizita omogućava specifičan rad.

Skijanje je disciplina koja zahteva odredjenu fizičku spremnost, utreniranu veštinu i sposobnost savladavanja  specifičnih skijaških zahteva.

Read more...

Da li je EMS efikasan protiv celulita?!

Celulit je jedan od najčešćih problema današnjice, pogadja veliki procenat ljudi, najvećim delom žene, nezavisno od težine,starosne dobi itd. Pretpostavlja se da čak 90% žena ima problema sa celulitom. Boriti se protiv sindroma narandžine kore je veoma teško, ponekad čak inemoguće ako je u pitanju napredna faza.

Postoji nekoliko metoda borbe protiv celulita, jedanod njih je i elektrostimulacija, EMS trening, koji pored smanjenja i uklanjanja celulita ima i razne druge benefite na vaše telo u smislu estetike i zdravlja.

Rezultati EMS treninga protiv celulita zavise odnačina života koji vodite i raznih spoljnih faktora. Oni su različiti i zavise od nekoliko faktora, loša ishrana, prekomerna težina, trudnoća, korišćenje nekih medikamenata, genetika. . .

Treba da znate da do potpunih rezulatata nije dovoljno samo trening EMS sistemom, nego i zdrava i pravilna ishrana i dobra hidriranost organizma.

Šta je celulit i zašto se pojavljuje?

Celulit nastaje taloženjem i akumulacijom masti u potkožnom tkivu na različitim regijama tela. Uglavnom su najugroženiji predeli guze, stomaka, butina. Uzroci nastanka celulita su različiti i dosta zavise od hormonskog faktora. Prema tome možemo raći da je ovo taloženje masti posledica najčešće:

  • slabe cirkulacije, ovo smanjuje mogućnostizbacivanja otrova i toksina iz organizma i dublje taloženje masnih naslaga. Sport je od velikog značaja za ubrzanje cirkulacije i protoka tečnosti u telu,metabolizma ćelija masti. Ako ste neaktivni celulit će se pre ili kasnijepojaviti i pogoršavati.
  • genetika, je veoma bitan faktor ali je i podsetnik da treba da pazimo na sebe  ida regulišemo ishranu i počnemo da treniramo.
  • ishrana, ishrana gde se konzumira dosta masne hrane, kalorične hrane pune raznih aditiva i soli uzrokuje pojavucelulita. Ovako se tečnost zadržava u organizmu i loše deluje na celulit. Bitno je pratiti pravilnu ishranu.
  • hormoni, visok nivo estrogena hormona kojise pojavljuje u većem obliku u odredjenim dobima kod žena (pubertet, trudnoća,menopauza) veoma je uticajan na pojavljivanje izgleda narandžine kore. U ovim slučajevima je neizbežan ali može da se tretira treningom sa elektrostimulacijom, fizičkom aktivnošću i propisanom ishranom.
  • stres, on direktno utiče na naše telo, usporava metabolizami cirkulaciju u organizmu.
  • alkohol i cigarete, previše toksina koje unosite usvoj organizam i način života koji usporavaju eliminisanje tih otrova iz organizma doprinose napretku pojave i razvoja celulita. Alkohol i duvan prouzrokuju te toksine i utiču na cirkulaciju krvi u organizmu.

Svi ovi faktori utiču na pojavu i razvoj celulita pretežno kod žena posle puberteta nezavisno od kilaže.

EMS tehnologija i celulit!

EMS trening kroz aktivaciju mišića prirodnim i veštačkim impulsima koje emituje naše odelo veoma je efikasna u tretiranju svihvrsta celulita. Joe Fitness EMS Studio poseduje opremu koja ima specifične iindividualne programe za celulit. Pomoću EMS tehnologije možemo direktno danapadnemo specifične regije tela koje su ugrožene celulitom, uz specifične vežbe smanjujemo procenat masnih ćelija koje su odgovorne za izgled narandžine kore. Sa EMS opremom pogadjamo i duboke mišiće koje bi inače u konvencionalnom treningu jako teško aktivirali ili bi trebalo više vremena. Zahvaljujući EMS-u, moguće je podstaći bolju cirkulaciju, eliminaciju toksina iz organizma i odredjenih regija, takodje stimuliše proizvodnju kolagena koji je odgovoran za lep izgled i zategnutu kožu.

 U globalu sa EMS treningom moguće je definisati i tonirati telo za manje vreme u odnosu nadruge vidove vežbanja.

Sa Joe Fitness EMS Studio-m možete za kratko vreme ostvariti velike rezultate. Naravno da je potrebna posvećenost, redovnost,korekcija životnih navika kroz zdraviju ishranu i pravilno vežbanje. Celulit se može napasti, sakriti, smanjiti ili sprečiti da se povećava, medjutim potrebna je vaša posvećenost i vera.

Treneri  u Joe Fitness EMS Studiu će se maksimalno potruditi da vam kroz personalni trening i plan treninga pomogne u realizaciji vaših ciljeva.

Joe Fitness EMS Studio protiv celulita.

Read more...